《指尖传递热情》

　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优(yōu )质碳(tàn )水化(huà )合物(wù )，与(yǔ )睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相(👘)关[2]。也(🗽)有研(🖕)究提(🕥)示，中(👀)国北(🔥)方吃(💶)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　如果能吃到一(yī )部分(fèn )全谷(gǔ )杂粮(liáng )，比(bǐ )如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果(✂)就更(🌂)好了(😾)。因为(🔎)糙米(😗)中含(🤲)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航(háng )等部(bù )门密(mì )切共(gòng )享客(kè )流数据，加强会商研判，及时动态掌握(🏎)夜间(🆙)抵京(🆑)客流(😇)预测(🐽)，精准(🌗)服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　本周美联储将公布利率决议

　　本(běn )周美(měi )联储(chǔ )将公(gōng )布利(lì )率决(jué )议

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　声(📓)明称(💩)各国(⛵)注意(⏯)到当(🎿)前全(🚉)球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。