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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(⬜)食(📥)(大(🕝)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化(huà )、智能(📥)化(🔵)转(🍠)型(🖋)，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动(🥛)加(🍧)工(👜)贸易便利化政策落地见(jiàn )效。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质(🐇)还(💙)会(🗿)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平(🕟)台(🆑)陆(🧖)(lù )续推出“仅退款(kuǎn )”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示(shì )，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争(🎮)回(🆓)归(🙊)良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　王毅说，11年(nián )前，习近平主席(xí )提(🔴)出(🌵)开(😓)放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行(háng )总部，发出了中(zhōng )国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行(🐛)和(💘)金(⭕)砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴(bàn )越来越多，合作(zuò )的道路越走越(🖥)宽(👏)。今(📀)天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方(fāng )阵”。

　　邵菲(fēi )为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　在(🧢)银(📜)行(🍱)贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况(kuàng )，目前工商银行(háng )、建设银行的部分规格的投资(🕶)金(〰)条(🚖)库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　北京交(jiāo )通部门提醒：根(gēn )据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(⌚)利(😄)影(👍)响。请广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(🐸)。“七(🐔)站(🕌)两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(mín )优选公共交通出(chū )行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(📠)部(💰)门(🧡)多措并举(jǔ )加大出行保障力度。