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　　(央视新闻客户端 总台(👯)央视记者 唐颖 方良)　　第(🐬)一财经 作者：齐琦(qí )

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(👑)合物摄入(rù )过少，肝糖原不足(🍸)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🗿)，使人(rén )容易夜间醒来并难以(⛏)(yǐ )再次入睡。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(🤼)的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴(🏚)”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都加入(🛵)了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇(😮)厚感”。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而(🌖)，在主食已经充足的情况下，就(🌆)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等(🎭)问题了。营养均衡才能获得最(🤮)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　在位于鄂(è )尔多斯境内的秦直道(dào )遗址上，蒙(👽)曼充分体现出一名学者的严(📺)谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到(dào )底哪一块是秦直道？但终未找(🍬)到答案。她感叹，“随着时间的流(➗)逝，很多真相或许都湮(yān )没在历史的尘埃中。”

　　这(🔘)里的预期时间，更多的是指你(🐘)平时更多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟，是一个(gè )参考时间，人毕竟不是机器，你(🆒)不需要卡着表对照自己的睡(🎖)眠。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(💊)方法都难以奏效，不妨咨询营(🥩)(yíng )养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有(💮)没有吃够。也许晚餐增加半碗(🌩)饭的主食(shí )，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(🌓)的一个常见问题。有不少人无(🦄)论吃什么(me )保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🕰)反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　(💱)　黄(huáng )金交易拥挤了吗？

　　你看了一下身边的(⏩)手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(🥀)续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒(🗒)来，醒来(lái )后再也睡不着。