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　　坚持运动和从不运(🔁)动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很明显！

　　后来，朱超敬成了(🤬)音乐培(péi )训老师，她(tā )清楚地知道(dà(🌱)o )，很多孩子(zǐ )都像年少的(de )自己一样，喜欢音乐。第(dì )一(😻)次给(🔎)上三清小学的孩子们上完课后(🚇)，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人(🛀)商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月(🎁)，在征得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　每周一，是朱超敬到周(zhōu )至县上(🍵)三清(qīng )小学给孩子(zǐ )们上音乐课(kè(😜) )的日子。

　　六年时间(jiān )里，朱老师的(de )课堂是很多孩(🦐)子的期待，她也在这段经历中，收获了(⛪)满满的幸福。一起走进朱超敬的音乐课↓↓↓

　　六年间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校(🐻)长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙(🆒)不过来就少来几次，但朱超敬(jìng )一直坚持了(le )下来，对(🥕)她(tā )来说，上三(sān )清小学也有(yǒu )一份(👺)特别的吸引力。

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教(♍)室上课，我一下就萌发了那种小时候(♌)上课的状态，孩子们特别可爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者(💏)上一节课。

　　2025年4月，南方医科大学公(⛴)共卫生学(xué )院的研究人(rén )员在《美国(guó )心脏协会杂(👈)(zá )志》上发表(biǎo )的一篇研究指出，无需(🖇)每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运(🧢)动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低(🈂)全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　假期里，你有没(💊)有赖床、玩手机？中医认(rèn )为，“久卧(👛)(wò )伤气、久坐(zuò )伤肉”，休(xiū )息日久躺不(bú )动，其实很(🍝)(hěn )伤气血。

　　气血不足：指甲颜色(📷)淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　你可能不是懒，而(🌟)是气血不足