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　　很多网友亲身体验：

　　吃多少主食(🏷)才(🐈)算(🎆)够？

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食(🥕)物(🌖)的(🐦)西(🎖)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　在主食过少的时候，增加主食的(de )量(🦗)，就(🎓)是(🥕)改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(🌗)获(🛤)得(🆕)最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎都是高(gāo )脂(🐡)肪(🏟)的(🤽)。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采(cǎi )取行(🙇)动(🗼)加(🔠)强国际和平(píng )与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解(jiě )决国际争端。

　　不(bú )吃主食或吃得太少(🌫)

　(📣)　(🤒)第三，如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。