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　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可(kě )能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🌛)，更有利(🎹)于睡眠(⛅)。

　　在(🦅)南(🛌)京溧(🦎)水天生桥景区，一(yī )场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点(diǎn )客(kè )户信息给我？”

　　会议还(hái )确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间(🕐)(jiān )举行(😨)，届时将(🐔)由2026年金(📔)砖(🔺)国家(💺)(jiā(🌹) )候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国(guó )外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维(wéi )埃(āi )拉主持，19国外长及高级代表(biǎo )围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　北(🍇)京：沉(🐪)浸游览(🌄)溶洞世(🍌)界(🏝) 需(xū(🥅) )爱(🚍)惜保护珍贵遗产

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(jìn )天(tiān )气和路况信息，合理规划返(fǎn )程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道(🈸)路交通(⏲)压力大(🔂)(dà )，周边(🔬)道路易(🌀)拥(🔓)堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(bù )门(mén )多措并举加大出行保障力度(dù )。

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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才(cái )是关键。汇总研究发现，和(🌷)(hé )高糖(🎷)饮食相(🚹)比，和很(✌)少蔬菜(🍳)、(🚹)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能(Ⓜ)会适得(🚪)其反。晚(🎰)间避免(🏽)过多蛋(🐈)白(🙇)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。