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　　邵菲为青年社群举办“乐动(dòng )未(😋)来 奏响青春”青春旋律(🚃)音乐会。(受访者 供(gòng )图)

　　总之，吃好才能睡好(💯)，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所(🔤)苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业(🥚)人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有(🚎)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🌊)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(👏)问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(🍅)(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuá(🌛)ng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　在蒙(🤼)曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中(zhōng )，蒙曼认(😉)为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不(🍆)假，但没(méi )有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左(zuǒ )贤王身边一个没(🐞)有名分的侍妾。”

　　虽然(rán )有关营养素与失眠(🕧)之间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与(🚗)入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠(🌎)阶段之间有关，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]

　　这(🏇)种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(📇)(bǎo )健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃中药，然而(🥝)仍然收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪(📜)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(📍)......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所(🙏)在。

　　北京交通(tōng )部门提醒：根据气象部门(🔢)预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨(🖨)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气(🆗)和路况信息(xī )，合理规划返程方式、时间和路(🔐)线，错峰返(fǎn )京，注意行车安全。“七站两场”周边道(🔋)路(lù )交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(🤷)(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输(🌔)部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(🕶)运行，今天(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障(🍂)力度。

　　在蒙曼所著的《蒙曼女(nǚ )性诗词课·(👤)邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在(zài )胡地(指鄂尔多斯(🕓))生了两个孩子不假，但没有(yǒu )证据证明，她嫁给(🔢)了左贤王，“恐怕是左贤(xián )王身边一个没有名分(🛂)(fèn )的侍妾。”