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　　吃多少主食才(cái )算够(💚)？

　　你以为过几天就好(📲)，现在看，似乎没(méi )有好转的(🏙)迹象。你开始担心，甚至有点(🤩)绝(jué )望……

　　失眠，已经(🕌)成为现代人最常见的一个(🈴)(gè )烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(hěn )多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。

　　这叫“早醒”，被定义为比预(yù )期起床的时间提前 30 分(🍖)钟以上。

　　·轻体力活动(👾)(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够(🐎)了。但如果经常锻(duàn )炼，或(huò(🥉) )者正在增肌，那就还需要加(🌂)量。

　　邵菲(fēi )带领舞队参(✅)加比赛。(受访者 供图)

　　失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖(📻)。