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　　第四，在动物实(🥒)验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(🏉)脑对色氨酸(suān )的摄(shè )取，而色(sè )氨酸(suān )在大(🕝)(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(📪)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(📿)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(🏨)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(🌖)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(💪)，从而促(cù )进血(xuè )清素(sù )和褪(tuì )黑素(sù )的生(🥃)(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🛑)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(😞)素分泌量[6]。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国(🆑)所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订(🍲)单，令香港出口表现强劲，同时投资亦(yì )有(📆)改(gǎi )善，带动(dòng )香港(gǎng )本地(dì )生产总值上升(🤧)。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战(👞)。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连(🕍)海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。

　　原油(🎖)市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会(🕳)议提前举行，商讨6月增(zēng )产计(jì )划，叠加(jiā(📲) )美国(guó )原油(yóu )库存增加，引发市场对原油供(💅)应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国(🤾)际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中(😠)美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重(🗑)点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度(dù(🚜) )和网(wǎng )约车(chē )平台(tái )重点(diǎn )场站(zhàn )倾斜(🏽)(xié )派单等手段。

　　失眠，已经成为现代人最(❌)常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感(🚮)的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(😶)好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　其实，合(🐦)理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(🌈)得太少反而不利于瘦身。

　　在距(jù )离银(yí(🕹)n )狐洞(dòng )不远(yuǎn )的上(shàng )英水(shuǐ )村，这里经营(🍡)民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐(🍱)厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、(🔳)木兰芽等春菜。

　　在正常吃主食的基础上(🙎)，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🐣)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🏒)和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐(cān )食相(xiàng )比(💂)，吃传(chuán )统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的(⛎)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🏻)睡眠质量。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(⛺)而影响入睡和睡眠质量。