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　　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩(😑)梦，有可能是由于碳水(🌴)化合物摄入(rù )过少，肝(😄)糖原不足，导致夜间血(🥑)糖偏低。而血(xuè )糖的过(✋)(guò )度降低是一种强烈(⛏)的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间(🧔)、睡眠连续性和睡眠(🐪)阶段之(zhī )间有关。

　　(🤳)每个人的代谢能力不(🏽)同，体力活(huó )动量不同(🔥)，没有必要严格攀比。吃(🥈)到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(hěn )多人来说，只(😍)要能睡上一夜好觉，幸(🔯)福指数就(jiù )会大幅度(🏾)提升。

　　“用最接地气(🛳)的方式，做(zuò )出最潮的(✔)仪式感。”邵菲笑称这是(🌼)“穷讲究美学”。

　　这种(⏩)因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去(qù )买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(huó )质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(🗓)基丁酸、酸枣仁、百(🍪)合、莲子心......都难以奏(➡)效。因为——没有解决(🈳)问题的根源所在。

　　(🧗)“文化特派员不能只(zhī(🛥) )做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直(zhí )以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆(fù )盖，并从社区走向全国。