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　　其实，合理(🤱)吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而言也是(shì )有利于预防肥胖的。

　　- 蛋白质有较高的食物热(♈)效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以(⛱)过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　地面公交(💅)方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始(🏯)发途经线路的运(yùn )营组织(🚬)，加大夜间(jiān )公交发车频(👆)次，安排应急摆渡车。

　　除(🐃)了青年群体，邵菲也未忽视社区(qū )中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平(píng )均年龄60岁(🐴)的阿姨们(men )，将广场舞从社区(🦉)一路跳到全国。2024年，该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大(⬆)赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少(🧞)吃米饭省下的热量被(bèi )换(🚑)成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(🧦)，也不利于胰岛素敏感性。

　(📥)　品牌(pái )思维 激活“全龄(😞)段”文化发展