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　　“以前他们总说(shuō )‘没(🗳)空’，现在(zài )是问‘下次什么时候’，这就(😴)是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助(✊)年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(💎)食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高(⤴)糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🥎)品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食(shí )相(🧠)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(😊)食、含(hán )有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有(⛏)利于睡眠质量[7]。

　　其次，因为要维持血糖(🏵)稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西(📮)墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅(⚫)额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝(🔕)脏和肾脏(zāng )的负担。这样也(yě )会让你感觉(🕒)疲劳。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(🤠)样的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　膳食指(🏑)南的建议是：轻体力活动的成年人，每(mě(🔒)i )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆(🐛)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🚯))。这是指(zhǐ )烹调前的干重。

　　上周国际金(🐠)价累计下跌超1%