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　　第三，如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚间会产生饥饿(💺)感，从而影响入睡和睡(💾)眠质量。

　　特别说明(🌊)(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

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　　如(🥧)果有以上情(qíng )况，建议(🏵)思考一下有没有这个(🚓)原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(🎌)造成的失眠，是吃保健(🏳)品难以改善的，而是需(🍕)要把无糖无油的主食吃够。

　　4月(yuè )25日，在大连湾临港装备制造区中远海运(yùn )重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船(🛅)正(zhèng )在进行最后涂装(😪)，即将于5月进入出口交(👔)(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一艘的建(jiàn )造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运(😟)输船数量纪录。

　　一(🍝)、关注(zhù )质量安全，谨(🤯)慎消费。购物要注意质量安(ān )全，通过正规渠道选购正规厂家生产的(de )产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规(guī )格型(💞)号、执行标准、使用(😓)说明书、产品(pǐn )质量(🈸)检验合格证明等信息，自觉抵制“三(sān )无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查(💺)看CCC标志和强制性认(rè(🏌)n )证信息。选购“五一”上市(🔢)的新绿茶作伴(bàn )手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨(biàn )识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄枯暗为劣；二闻(🌑)：清香纯正为宜(yí )，烟(🍫)、焦、霉、酸、馊为(💱)劣；三捻：干燥(zào )易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(🥡)为(wéi )宜；味淡薄或涩(🛩)苦为劣；若芽叶萎缩(🚘)，汤(tāng )色暗浑闷黄，香气(🕚)低沉，则可能是陈茶(chá )。