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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己(⛽)的营养是否合理，主食有没有(🈯)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭(🍔)的主食，就能让你找回久违的(🏽)香甜睡眠。(央视新闻客户端）(💭)　　突然，你又一次醒了。

　(🏄)　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警、消防(fáng )、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具(😎)体位置、现场照(zhào )片、推荐(🆕)路线等一键推送给(gěi )协同单(🛤)位，各方同步救援进展，最大限(🎾)度地提升应急处置(zhì )效率。事(🐿)件报警信息触达各(gè )方的间(📠)隔时间不高于30秒，救援到场时(📂)间缩短14.7%。

　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🕢)品和高脂(zhī )肪高糖食物的西(⛏)式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主(㊙)食、纳入全谷杂粮的主食、(🦄)含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食(📝)，更有利于睡眠(mián )质量。

　　北(✏)京：溶洞游带动周边发展 打(💚)造假日消费新场(chǎng )景

　　三要营造开放合作的(de )国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果(🏍)执意(yì )要打，我们奉陪到底；(🧙)如果准备要谈，就要平等尊重(😑)。中(zhōng )方着眼的，不仅是自身正(🦂)当(dāng )权利，也是各国的共同利(🕉)益；中方维护的，不仅是互惠(📂)合(hé )作，更是国际规则；中方坚(jiān )守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　第二方面，少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。

　　虽(suī )然富含(🎓)蛋白质的食物也同时富含B族(🚀)维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也(💐)有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物(🧔)过多，有可能会适得其反。晚间(✉)避免过多蛋白质，而(ér )适度摄(💺)入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。