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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(🌒)如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就(👳)更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍(📳)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(💱)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利(🦅)于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。

　　(😻)虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究(❄)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间(💒)有关，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]

　　期货市场(📍)的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(⭕)收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金(jīn )期货全部(🤝)合约成交759488手，持(chí )仓量减少4038手至426838手。沪银期(🔽)(qī )货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　公路方(👊)面，今天将迎来返程高峰，中长途(tú )返程车流与短途返城车流(liú )叠加，预计从下午2点起(🌗)，各大中城市、火车站、机场周边道路通行(⛩)压力较大。从去年开始，交通运输部开始在(🥑)多地进行公路交通(tōng )基础设施数字化转型(🔘)升级(jí )。在浙江，智慧化应急处(chù )置整体解(🐖)决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭(😇)绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运用视频AI分(fèn )析进行全天候事件检测，可以精(💶)准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　你看(🐤)了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(📣)连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后(⏫)再也睡不着。

　　很(hěn )多网友亲身体验：(🎳)

　　浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国(🌩)兴：这套智慧管理(lǐ )系统，主要是基于视频的(de )AI分析，能够在5秒钟之内自(zì )动检测到路(🕶)上的异常事件，自动关联路上的实时路况信(⚫)息，同时也在30秒之内能够自动生成交通管(📴)控策略(luè )以及应急预案，形成分段(duàn )分级的(🌀)联合的管控措施。

　　很多人因为想控糖(❌)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(👏)低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚(🙉)上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(📓)平更为稳定(dìng )。

　　北京：沉浸游览溶(ró(⛰)ng )洞世界 需爱惜保护珍贵遗(yí )产

　　虽然富(🎆)含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适(🚢)量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(💏)过多(duō )，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过(🔎)多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利(🆖)于睡眠。