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　　每周一，是朱(🐱)超(chāo )敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课的日子。

　　适当的运动，有助改(📖)善睡眠。中国医药科技出版社(🚞)(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠(mián )有效的(🕊)方式之一。失眠患者若能坚(jiā(💳)n )持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经过一段时(♍)间的体育运动，会对神(shén )经系(🌽)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环(😍)，从而可以从根本上消除(chú )失(🔕)眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬：我肉眼可见，有(yǒu )很(🐳)多孩子刚开始比(bǐ )较内向，接(♈)触了音乐之后，我觉得蛮有效(🔪)果的，能提(tí )高他的兴趣爱好，也可以改变一下他的(🤸)性格。

　　起(qǐ )初，朱超敬主要(🥛)教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得(dé )应该有更丰富的内容加入课堂。

　　看睡眠(⭐)

　　这些(xiē )年，高煜服务了许(🌻)多来自天南海北的乘客，给她印象(xiàng )最深的是一个(🛌)小女(nǚ )孩。当时女孩正拄着盲(🤽)杖走在盲道上，高煜上前想要(yào )帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我(🥙)(wǒ )，自己家住在无锡，每周一、(📻)周五要乘坐高铁从无锡(xī )往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将(🕚)女儿送到盲童学校。”高煜分享(🕕)道，“她说，这是(shì )女儿今后的求学路(lù )，希望孩子能提(🔊)前适应一下。”