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　　建(👛)议：休息日尽(jìn )量(🌀)不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时(💉)也不要久坐，连续静(🧙)(jìng )坐不要超过50分钟，中途可以(yǐ )站起来接(😱)杯水(shuǐ )，活动活动身体。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　(💩)“我的家(jiā )乡五峰交通不便，出行比较(jiào )困难。于是我(wǒ )决定免(😯)费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼(miǎ(🚰)n )腆地说。近20年中，从米(🆘)、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他(📷)为(wéi )沿路村民免费(👧)捎带物资10万余件，服务了山(shān )里8000多名村民(🏋)。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：之前他们不可能(néng )接(✅)触这些，农村学校没有这(zhè )个条件，培训(xùn )都要到很远的地方(📶)去，家长也没有时间陪孩子。朱老师来了之后，对孩子的发展是一个极大的(de )补(🥢)充。

　　60年来，西盟县发生翻天覆地(dì )的变(🌛)化，全县地区生产总(💄)值、人均生产总(zǒng )值比1965年分别增长1596倍、(📴)757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史(🍔)；到村到户道(dào )路硬化、饮水(shuǐ )保障、通电通邮通网实现(😹)100%覆盖；教职工人数增长了14倍，医疗卫生人(rén )员增长了11倍。特别是党的十(shí )八(🦈)大以来，率先在“直过民族地区”实现脱贫摘(🍎)帽。

　　“五一”假期期(🍅)间，长(zhǎng )江海事局每日与气象部门会商研(🛴)判，及时发布安全预警。海事部门(mén )人员对辖区60条重要涉客航(💜)线(xiàn )、46处浅窄等重(chóng )点水域、34处危化品作业集中区开展包(🛶)保和蹲点，对65处重点水域实施(shī )专人专屏盯防，对客流量大(dà )的渡口码头、重点航线和重点水域实施专人专艇现场(〰)驻守。

　　造血：产(🧒)业落地(dì )激活山林价值

　　电，被喻为点(🐾)亮世界的神奇力量(🚟)。停电了怎么办(bàn )？过去靠电力运维师傅(😂)背着(zhe )工具包，沿线(xiàn )检查排除故障。如今人工智能的应用，有望(🎑)更好解决这个老大难，不仅能提前发现设备可能出(chū )现的故障，还能预测用电高峰，让电网运行更安全更稳定。