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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(xià )这个导致失眠的(♉)原因：(🔝)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　从(cóng )国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄(🚘)金市场(🚋)成交量、成交额(é )均呈现(xiàn )大幅增长态势。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩(🦄)(yán )等碳(💓)酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过(guò )压实、胶结等作用逐渐(🎽)形成的(🚮)。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞(dòng )更加爱(ài )惜和保护。

　　上海期货交易所库存数据(⌛)显示，白(🌒)银期货(🤨)库存(cún )连续三(sān )周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　在(zài )距(🍲)离银狐(⛄)洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这(zhè )个“五(wǔ )一”假期，餐厅里备足了(📮)新鲜采(📗)摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🎢)持血糖(🐊)稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影(🖍)响睡眠(🚂)的质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🏠)米、面(🥗)粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🤝)食)。这是(🍬)(shì )指烹调前的干重。