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　　第四，在(🎰)动(dòng )物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增(🍥)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🈯)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(❤) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🦑)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(😿)基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流(liú )的通路，所以(😪)(yǐ )胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的(💯)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(🏑)生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(😻)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🌺)黑素分泌量[6]。

　　王毅表示，金砖成员国要(🏉)敞开大门、张开怀(huái )抱，帮助伙伴(bàn )国深度融入金(jīn )砖，全面参与(yǔ )合作，让机制(zhì )的发展始(👙)终充(chōng )满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更(🏞)多志同道合的国家汇聚起和平与发展的(🔹)合力。中方将积极落实习近平主席提出的(🤦)“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖(💵)”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开(❣)(kāi )辟金砖合作的(de )光明前景。

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物(wù )也没有相应增(zēng )加，晚间会产(chǎ(🐐)n )生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　各国(🎻)外长主张采取多边方式，尊重各国在可持(🥋)续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对(🤪)气候变化挑战等重大全球问题上的观点(⛓)和立场，对不符合WTO规则的不合理单边(biān )保(➡)护主义措施(shī )的抬头表示严(yán )重关切，包括(kuò )不加(😑)区别地提(tí )高互惠关税和(hé )非关税措施(⬆)。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(❗)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(❓)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🔂)食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(➡)了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　为什么(me )吃淀粉食物