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　　“我始终觉得，这些都是平凡(🐏)的小事。”邓(dèng )兰舟说，这(😪)种脚(jiǎo )踏实地、甘于(🧟)奉(fèng )献的精神，激励着他永远向前走。

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　　一个(🚵)穴位：足三里(lǐ )

　　适当的运动(dòng )，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出(🥈)版社出版的《失眠》一书(📻)中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(🏧)(mián )患者若能坚持跑(pǎ(🎮)o )跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🎯)起到良好的调节作用(📽)，为(wéi )恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(🆘)高睡眠质量。

　　这些(🍠)年，高煜服务了许多来自天南海北的乘客，给(gěi )她印象最深的是(shì )一个(🔪)小女孩。当(dāng )时女孩正(🦊)拄着盲(máng )杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己(😧)家住在无锡(xī )，每周一(📿)、周五(wǔ )要乘坐高铁从无(wú )锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘(✡)坐地铁10号线，将女儿送(🔆)到盲童学校。”高煜分享道，“她说(shuō )，这是女儿今后(hòu )的求学路，希望(wàng )孩子(🅾)能提前适应一下。”

　　(🕵)杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)