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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由(🐐)于(😦)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而(🚔)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力(lì )激素水(🐤)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　反(fǎn )而不利于(🤧)瘦(👔)身

　　吃多少主食才算够？

　　所以，加肉(ròu )减饭的策略(🔬)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了(🎱)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂肪(⛔)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不(bú )利于胰岛素敏感(🤱)性。

　　第三方面，少吃主食不等于能(néng )有效控糖。

　　作为(🎶)北(🗳)京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云(🐶)水洞全长613米，形成于4亿至10亿年(nián )前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋(🐱)、石幔、石柱、石花等(děng )各类沉积物一应俱全，假日期间(🔞)游客量也在逐步上升。

　　生(shēng )鲜商品是“仅退款”规则滥用的(🥑)重灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果的商家反映确有消费者在(🛣)收(😃)到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入(🚶)为其提供了仅退(tuì )款服务。太原师范学院经济与管理学院教(🍧)授安祥生表示(shì )，当前(qián )“仅退款”在不同电商中发生的概率(🥍)也有差别，一些低(dī )价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅(🐓)退款”规则(zé )设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定(🤡)，消(😄)费者(zhě )可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款(🍽)”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争(zhēng )暂行(🈶)规(guī )定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的(🎌)(de )实(⏳)施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　上周(zhōu )国际油(💯)价下跌