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　　这(zhè )叫“早(zǎo )醒”，被定义(yì )为比预(yù )期起床(chuáng )的(🛵)时间(🆙)(jiān )提前 30 分钟以上。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖(🖱)，不吃(🍐)主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　青春“造浪” 打造青(🛸)年文化引力场

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发(😝)现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请(qǐng )仅(🕖)退款(kuǎn )以保障(zhàng )自身权(quán )益，同(tóng )时警告(gào )不良商(shāng )家(🚘)如果(🕳)商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部(🖕)分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给(📋)商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠(⏳)纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用(yòng )，造成(🎧)(chéng )商家的(de )大量损(sǔn )失，让(ràng )“仅退(tuì )款”规则变得“寸步难行(🔉)”。

　　(👍)为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干(🏖)街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　很(⌚)多网友亲身体验：

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(⏺)人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安(ān )静入眠(mián )。

　　(🌎)必须说(shuō )明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(📝)甜食(🌔)、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　(央视(🏕)新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：(👡)齐琦

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(🐛)次，各地铁路部门精心组织客(kè )流疏导(dǎo )。陕西(xī )宝鸡东(dōng )站(🚨)利用(yòng )客票系(xì )统，提前研判高峰日、关键时段等，根据(🏟)柱状(🕊)图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人(📀)员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家(🧔)庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进(🏐)站、出站等流程，为不(bú )同群体(tǐ )提供多(duō )元服务(wù )，全力(lì(🐗) )保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十(🍬)高铁(🛑)、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运(🐇)力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的(🔷)200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了(㊗)座椅。