两个人的视频在线观看完整版下载

　(🌬)　- 少吃主食不等于能变瘦

　　膳食指南的(🚡)建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(🤕)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🎙)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dò(🚨)u )等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。

　　- 少吃(🌘)(chī )主食不等于能有效控糖

　　第二方面，少(🗄)吃主食(🔂)不(bú )等于能降低热量摄入。

　　(晚上如果不(😽)运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(🕝)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　(🐮)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族维生素(📷)，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如(rú )果蛋白(💟)质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免(🙋)(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于(📙)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(🉐)分享和讨论。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深(🤓)处有10余米，洞内最窄宽度(dù )仅有50厘米，为了保证游客(🌗)(kè )游览安全和保护溶洞，景(jǐng )区采取了多种措施。