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　　最后(🛋)，少吃主食影响睡眠本(bě(🍐)n )身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经(jīng )得到学界的广泛认可。同(🏁)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(💇)意(yì )愿下降，进一步促进(😹)肥胖。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节(🙅)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(🦋)动(dòng )，运动之后也会感觉(🎴)特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这(zhè )几(jǐ )口(🚼)饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(💈)肉堆积在身上。

　　今天(tiān )，全国铁路进入返程(📝)高峰，预计发送旅客超2000万(🚡)人次，各地铁路部门精(jīng )心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(✅)利用客票系统，提前研判高峰日、关(guān )键时段(👓)等，根据柱状图编制次日(🔵)安检、检票、站台、出站等通道开(kāi )启(qǐ )和人员安排(📚)方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(😇)针对家庭出(chū )游增多、老年旅客占比提升的(🥫)特点，完善预约服务、进(🚻)站、出站等流(liú )程，为不同群体提供多元服务，全力保障(😷)“一老一小”出行无忧。国(guó )铁武汉局在汉宜铁路(🎎)、汉十高铁、京广高铁(🌍)、郑渝高铁等热门线路(lù )加(jiā )开196列客车提升运力。江西(📠)南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从(👠)原来(lái )的200余平方米增加至800余平方米，可同时容(🌈)纳500人候车，同时还增加了(😖)座椅(yǐ )。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🛍)增加大脑对色氨(ān )酸(suān )的摄取，而色氨酸在大(🚭)脑中会被代谢为血清素(💩)和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成(chéng )指数)碳水食物如白米和面食(🥜)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(⏭)(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🈵)。

　　“文化特派员不能(né(🎁)ng )只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将(🕜)品牌(pái )思(sī )维贯穿始终，以小而美、精而潮的(🏈)活动设计，让文化实现“全(💈)龄段(duàn )”覆盖，并从社区走向全国。

　　三、关注食品安全(😘)，绿色消费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全(🛣)、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、(🎠)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(🐍)和味道有无异常；用(yò(♋)ng )餐(cān )前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅(🛁)或炭火烤肉的餐厅时，注意(yì )用餐场所有无通(♟)风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评(píng )价(🛅)好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后(🍚)检查餐品包装及食安封(🔡)(fēng )签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等(🦈)是否正常。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走，践行“光盘(🏣)行动”。

　　一要捍卫联合国核心地位。作(zuò )为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要(yào )继续倡导共商共建(🚑)共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维(🥒)护(hù )好国际(jì )关系基本(😐)准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公(🥈)(gōng )正合理的全球治理体系。