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　　三(🔤)、关注食品(pǐn )安全，绿色消(xiāo )费。消(😽)费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼片、(🍹)生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(🎊)皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意(yì(📑) )食物感官性状和味道有无异常；(🕉)用餐前检查盘子、杯子等餐具是(🆕)否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤(⏩)肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无(📸)通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相(🌫)关证照，优先选择近距离、评价好(🏔)、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐(cā(😦)n )；收到餐品后检查餐品包装及食(🖋)安封签是否完整；打开包装后要(🕳)检查菜品色泽、味道等是(shì )否正(👓)常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走，践行(🆎)“光盘行动”。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　“网红效应”成(🎚)为邵菲(fēi )撬开年(nián )轻人兴趣的第(❎)一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街(🎂)道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资(🈵)源(yuán )和成熟(shú )的新媒体运营经验(💧)。为此，邵菲主动对接，将网红直播和(🥢)达人互动巧妙融入社区活(huó )动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(📣)(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(💔)果运动较多，那就可以再加量。

　　(🔗)王毅说，11年前，习近(jìn )平主席(xí )提出(✨)开放包容、合作共赢的金砖精神(😥)，为金砖机制发展壮大明确方向。昨(🗿)天，习近(jìn )平主席(xí )专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开(kāi )发银行(háng )和金砖(⛷)大家庭一道走好现代化道路。我们(🥋)看到，金砖国家一路走来，同行的伙(🙏)伴越来越多(duō )，合作(zuò )的道路越走(💳)越宽。今天的金砖大家庭，总人口超(🚽)过世界一半，经济总量占全球近三(👷)(sān )成，已(yǐ )经成为全球南方的“第一方阵”。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，还需要加量。

　　膳(📯)食指南的建议是：轻体力活动的(🥙)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮(👭)食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米(🐰)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🐔)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等(🔏)(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次(🎹)日早上的空腹血糖水平反而会升(🧦)高，上午的血糖波动也会(huì )增大。头(🌐)天晚上吃够主食之后，第二天反而(🏵)会看到血糖水平更为稳定。