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　　必须(xū )说明(míng )，吃够主食(🥒)，绝不意味着可以随心(🚌)所欲地吃甜食、吃(chī(🏖) )油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　价格反转不(bú )断，国际(🃏)金价最近波动加剧。

　(🦄)　第四，在动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🔽)酸的摄取，而(ér )色氨酸(🔆)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🔵)素分泌，而胰岛(dǎo )素会(⬆)促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸(👉)竞争进入大脑血流的(🚙)通路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(📬)进血清素和(hé )褪黑素(🥅)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(👷)素分泌量[6]。

　　失眠或(💄)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠(🏤)不足会引起白天精力(🏌)不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　　4月25日，在大连湾临港装备(bè(🥇)i )制造区中远海运重工(🧤)码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆(jiāng )船正(zhèng )在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前(🍿)(qián )，该公司正以每月一(🎧)艘的建造速度，持续刷新我国交付世(shì )界最大多用途纸浆运输船数量(😧)纪录。

　　据专家介绍(🆓)，溶(róng )洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿(yì )万年(😄)前海洋生物的壳体堆(🏵)积到海底，再经过压实、胶(jiāo )结等(děng )作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶(róng )洞(🌹)更加爱惜和保护。

　　(😊)首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(🛒)质食物并不利于安(ā(🗼)n )静入眠。

　　想用药前，先来讨论一个问题