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　　首先，蛋白质有较(✨)高的食(shí )物热效应，并使(shǐ )人容易兴奋(🤢)，所以过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡(🏹)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🗃)妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营(🛢)养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚(🥦)餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回(🚛)久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成(⛸)为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运(🚂)动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频(🔙)发生夜醒。

　　每个人的代谢能力不同(🧛)，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比(🤫)。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱(bǎo )满(🔏)，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　5月(🍅)(yuè )6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　(🐑)　近日，公安(ān )机关网安部门就处理了(🤔)一起因非法获取公民个人信息被依法(💆)(fǎ )处罚的案件，一起来看看案件经过。

　(🎹)　有(yǒu )利于预防失眠

　　二、关注广(🛶)告宣传，理性消费。提示广大(dà )消费者，尤(🗄)其是(shì )老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介(💘)医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以(🚗)及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(🌬)、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(😕)宣(xuān )称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料(🤩)等网红(hóng )食品广告所误导(dǎo )，不要轻信(🔒)“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内(🏌)容，避免上(shàng )当受骗；要仔细分辨广告(📈)中人物身份的真实性，不要轻信所(suǒ )谓(🌇)专家或假冒名人名义发布的营销信息(🚯)。

　　“真的是太了(le )不起了，仅仅一个读音(🤶)，就能延伸出这么多(duō )的文化常识。”从呼(🏳)和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　近(💐)(jìn )年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现(xiàn )出(🏅)强劲发展态势，在全球市场中逐步占据(🤩)主导地位。大连港(gǎng )湾海关以企业发展(🕒)需求为导向，积极推动加工贸易便利化(👣)政(zhèng )策落地见效。