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　　北京轨道交通(🏐)采取(qǔ )延时措施。北(⬇)京(jīng )市交通委供图(😽)

　　每个人的代谢(🐦)能力不同，体力活动(🍁)量不同，没有必要严(🧟)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦(🅰)面、藜麦、红(hóng )小(👎)豆、绿豆、芸豆、(🕳)鹰嘴豆等等食材都(🚗)算粮(liáng )食)，请注意，这(🔁)是说烹调前的干重(💵)。

　　机场巴士方面(🤓)，提(tí )前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输(shū )保障。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🚚)负担加重，也可能会(🐟)影响(xiǎng )睡眠的质量(🙍)。

　　首先，因为能量(⚫)供应不足，身体就会(🥨)想办(bàn )法“节能”，让你(🕗)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。