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　　A：“哥(gē )，我(😥)(wǒ )最(zuì )近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　(⛪)- 蛋白质有较高的食物(🍆)热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　一是适度的(de )淀(diàn )粉类(🥩)食(🌍)物能帮助血糖水平保(🔭)持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(😓)水(shuǐ )化(huà )合(hé )物(wù )摄(😬)(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🥄)烈的应激，会升高压力(🚹)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物(💏)的(👀)情况下，为了维持血糖(❄)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担(⚡)(dān )加(jiā )重(chóng )，也可能会(🚲)影响睡眠的质量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🐱)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🦌)物(🐠)摄入后，睡眠的结构也(🐴)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　“饭搭子、(🤶)健身搭子、演唱会搭(⏩)子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活(⛄)动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(🛐)，就(📙)是让年轻人从“点赞之(🌈)交”变成“并肩之友”。

　　各(gè )国(guó )外(wài )长(zhǎng )支持对联合国包括其安全理(🔴)事会进行全面改革，使(🕹)其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使(✉)其能够有效应对当前的全球(qiú )挑战。

　　反而不利于瘦身

　　可能有人会问：吃淀粉食(🔲)物(🔥)有利预防失眠，其中的(🐌)科学道理是什么呢？

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