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　　“年轻人喜欢(huā(🌛)n )养生？那(🕛)就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜(🈶)伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方案也让(🌋)邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(💊)。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白(🏔)银、铂金等贵金属(shǔ )，并(bìng )推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司(📵)创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(🎼)口，年内累计涨幅约10%。

　　在主食过少时(shí )，增(zēng )加主(🛑)食的量就是改善营养平衡，改善身体(🖤)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🏡)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(🐢)问(wèn )题(tí )了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　- 几十年前就已经发(📜)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🏪)葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠(mián )相(xiàng )(慢波睡眠，非快速(🆗)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(⚫)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🍗)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短(duǎ(🌕)n )，总睡眠时间也缩短。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🌈)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🆖)而会升高，上(shàng )午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一天晚(🦐)上吃够主食后，第二天血糖水平反而(🥝)更为稳定。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的(😫)“行业惯例”你(nǐ )认(rèn )可(kě )么？

　　·(🏎)轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(🍫)锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(🖥)。

　　第三方面，少吃主食不等于能(néng )有(yǒu )效(xiào )控糖。

　　价格反转不断，国际金价最近波(💳)动加剧。