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　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化(👤)，对于当地文(wén )旅的融合发展有(🎢)很大的提(tí )升(📶)作用。(完)　　奥斯卡(kǎ )杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(méng ))面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更(gèng )高的(♍)青年群体，如何(🦍)打破传统意义上的“送文化下乡(🖥)”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临(🍾)的难题，亦是她破局的起点。

　　(🎋)-轻体力活动女(📀)性大约需200克(kè )粮食，差不多是每(🌼)餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加量。

　　很(hěn )多网友亲身体验：(😮)

　　与此同时(🌰)，她还捕捉到年轻人提升自我的(🔗)深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒(méi )体运(🦏)营等课程，让年轻人(rén )既能满足(😷)兴趣爱好，又能(🍹)(néng )掌握实用技能。

　　与此(cǐ )同(🌇)时，她还捕捉到年轻人(rén )提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄(🧤)影、美妆、社交口才、自媒体(💴)运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或(🔹)噩梦，有可能是由于碳水化合物(🌠)(wù )摄入过少，肝(🕦)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🛄)血(xuè )糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(🎗)入睡。

　　一方面，少吃主食不等(⚪)于能变瘦。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路部(bù )门精心组(♉)织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利(😢)用客票系统(tǒ(⬜)ng )，提前研判高峰日、关键(jiàn )时段(🚬)等，根据柱状图编制(zhì )次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组(⌛)织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针(🎟)对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完(wán )善预约服务、进站、出站(zhàn )等流程，为不同(🌃)群体提供(gòng )多元服务，全力保障(⚓)“一(yī )老一小”出(🔔)行无忧。国铁(tiě )武汉局在汉宜铁(📙)路、汉十(shí )高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(🕺)约车候车区进行了升级改(gǎi )造(🗜)，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容(róng )纳500人候车，同时还增加了(le )座椅。

　　- 蛋白质有较(🖕)高(gāo )的食物热效应，容易使人(ré(😆)n )兴奋，所以过多(🤙)的蛋白质食物不利于安静入眠(⛷)。