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　(🤒)　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(🎤)量才是关键。汇(huì )总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和(🐓)很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高(🤒)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(📸)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🏀)蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　作(㊙)为“化缘高手”，资源整合是邵菲(fēi )的强项：(💤)琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚(🙃)至(zhì )社(shè )区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐(🌝)节成本不过万(wàn )元，却能撬动整个社区的(💂)文化活力。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话(👰)真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(💙)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🔣)人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有(🥋)没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭(fàn )的主(😽)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(⚫)人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫(💛)、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还(🌬)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　“从(có(💜)ng )长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具(✌)的核心地位并(bìng )未(wèi )改变。”上述贵金属交(🤔)易人士认为，但在短期市场博弈(yì )中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场(chǎng )流(🚛)动性可能会下降，投资者需警惕突发事件(🈴)引发的剧烈(liè )波动，合理调整投资策略，以(🐹)应对可能出现的市场风险。　　上周，随(🚘)着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推(😓)(tuī )进(jìn )谈判的信号，叠加美国4月份非农就(📟)业数据好于预期，暂(zàn )时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周(zhōu )收高，其中(🧕)道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(zhì(🌔) )上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月(🙄)2日特朗普宣布所(suǒ )谓“对等关税”以来的跌(🆎)幅。

　　第五，几十年前就已(yǐ )经(jīng )发现，在(🔸) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(♋)相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🦁)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 蛋白质有较(🌔)高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò(⛔) )多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　原(💺)油市场方面，上(shàng )周“欧佩克+”将协商产量政(💗)策的会议提前举行，商讨6月(yuè )增产计划，叠(💊)加美国原油库存增加，引发市场对原油供应(yīng )过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价(🔲)创下3月(yuè )底以来的最大单周跌幅，其中美(🔝)油累计下跌7.5%，布油累计下(xià )跌8.34%。

　　“年轻人(🚉)并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上(shàng )头(🙊)(tóu )’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏(🤸)锐意识到，互联网时代青年群体对文化活(🔷)动的需求已不是简单的“凑(còu )热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　安(ān )祥生认(🕘)为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单(🦖)边(biān )保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和(🤞)商家利益，通(tōng )过技术驱动治理升级、精(📖)细化管理，构建“保护合理权(quán )益、遏制恶(🌠)意行为、促进公平交易”的平台新生态。