陈宝莲电影

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(shà(🐺)n )营(🐡)养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需(🚼)要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最(🍑)好(🧜)的生命质量，包括睡眠质量。

　　反而不利(lì )于瘦身

　　图为大连(🛐)港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这(zhè )话真(😞)的(🚚)没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🚪)妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增(🐖)加(🌡)半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🤢)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品(pǐn )，无论换什么床垫(💪)、(🤖)枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🍞)生夜(yè )醒。

　　最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(🍿)或(🐨)睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(🏊)睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　第二方(fāng )面(📓)，少(🀄)吃主食不等于能降低热量摄入。

　　-少吃主食影响睡(shuì )眠本身(🏛)，也(🏨)是促进发胖的可能原因之(zhī )一