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　　-轻体力(lì )活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还(hái )需要加量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广(guǎ(⭐)ng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　(🍷)　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　据韩媒介绍，金(jīn )文(wén )洙1951年9月出生于韩国庆(📙)尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运(yùn )动和民主化运动。此后步入政坛(tán )，历任第15至17届(🛌)国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在(zài )尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　出租汽车方面，组织(zhī )出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租(zū )车(chē )“圈车”、调度和网约车平台重点(😩)场站倾斜派单等手段。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对(🍲)睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　可能有人会(🍓)问：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道理是什么呢？

　　邵菲带领(lǐng )舞队参(🌦)加比赛。(受访者 供图)

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(ér )不利于瘦身。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🐬)血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素(🎢)分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。