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　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和(👱)很(✡)少(🚄)蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(📛)睡(🌆)眠(🏻)(mián )质量。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　我认为还有(yǒu )两个可能(néng )原因：

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通(tōng )委供图

　　投资(🤭)风(📘)向(🍡)的转变，在消费市场上也有所体(tǐ )现。第一(yī )财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消(xiāo )费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、(🎻)白(🗂)银(😄)饰(🌎)(shì )品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾(gù )客明显多(duō )了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比(🍸)之(🕹)下(🎐)，铂金和白银首饰不仅(jǐn )价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　“尽管白(bái )银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空(kōng )间，但(🎢)需(🛥)警(☝)惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵(guì )金属交易(yì )人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短(duǎn )期资金推动。同时，白银单价低、个人投(🏇)资(🕓)者(💫)占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。