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　　同时，北京交(🖤)通部门充分利(lì )用握手机制，与重点站区、(🍁)铁路、民航等(děng )部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握(➰)夜间抵京客流预测，精准服(fú )务保障，地铁车(💻)站加强与火车站、机场的(📓)服务衔接，全力保障夜间大客流优(yōu )先通过(📑)地铁疏散。

　　“用最接地气的方(fāng )式，做出最(🛵)潮的仪式感。”邵菲笑称这是(🐍)(shì )“穷讲究美学”。

　　在主食过少时，增(zēng )加主(🐑)食的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(🌳)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜(⏳)品种多不多等问题了。营养(⛵)均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠(📜)质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种(💧)方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士(⬇)，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(👩)主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视(🏯)新闻客户端）　　突(tū(🎱) )然，你又一次醒了。

　　- 几十年前就已经(jīng )发(🍐)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(🐠)睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🚽))增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🚦)，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短(🍴)。

　　“饭搭子(zǐ )、健身搭子(🧞)、演唱会搭子……让身边的陌(mò )生邻居成(💅)为‘新熟人’。”邵菲希望通过(guò )研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓(🔊)励(lì )年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同(🐩)道(dào )合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交(🛸)”变(biàn )成“并肩之友”。

　　本周美联储将公布(bù(🛣) )利率决议