甘蔗地里公与小娟最火的一句

　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应(👺)增加，晚间会产(chǎn )生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　这种(🚪)因为缺乏碳水化合物(📫)而造成(chéng )的失眠，是吃保健品所难以改善的(de )。很多人花不少(😤)钱去买保健品、吃中(🤟)(zhōng )药，然而仍然收效甚微，生活质量(liàng )持续下降。无论是褪黑(👥)素、γ-氨基丁酸、酸(💚)枣仁、百合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解决问(🧜)题的根(gēn )源所在。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他(🆎)们‘上头’的东西(xī(💂) )。”担任文化特派员之初，邵菲敏(mǐn )锐意识到，互联网时代青年(👠)群体对文(wén )化活动的(🈚)需求已不是简单的“凑热(rè )闹”，他们更追求新奇感、科技感(💫)和深度参与。

　　很多(🀄)网友亲身体验(yàn )：

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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容(róng )易使人(🌉)兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。

　　所以(🥃)，加肉(ròu )减饭的策略，并(👯)不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了(le )菜(🆙)里的糖和脂肪，营养价(🐌)值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠(🥃)道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。