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　　其实，合(😢)理吃主食，是有利于预防肥胖的(🧀)，长期而言也是有利于预防肥(fé(📭)i )胖的。

　　好吃的肉类基本上不(🚣)可能是(shì )低脂(zhī )的，因为低脂的(🧓)肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓(🧑)可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(kuàng )，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族(🚯)维生素，适量摄入对睡眠也有帮(👣)助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有(✒)可能会适得其反(fǎn )。晚(wǎn )间避免(💭)过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🛃)类(👶)食品(pǐn )，更有利于睡眠。

　　“文化(🗝)特派员不能只(zhī )做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一(yī )直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而(ér )美、精而潮的活动设计，让文化实现“全(🤣)龄段”覆盖，并从社区(qū )走向全国(🍕)。

　　第三，如果主食不足，其他(tā(🍇) )食物也没有相应增加，则晚间会(🔂)产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡(🚳)和(🗄)睡眠质量。

　　“尽管白(bái )银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散(sàn )配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短(duǎn )期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远(🚖)小于黄金，更易被短期资金推动(🐩)。同时，白银单(dān )价低、个人投资(🐐)者占比高，导致其投机性更(gèng )强(💷)，波动率显著高于黄金。

　　不吃(🕓)主食或(huò )吃太少

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。