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　　(晚上如果不(📷)运动，能吃到浅浅一(yī )小(xiǎo )碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻(💂)女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)

　　- 几(🤦)十年前就已经发现，在REM睡眠(🔴)相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求(🈵)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶(jiē )段)增加。所(💒)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(💠)构也会发生改(gǎi )变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　总(🚖)之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质量(🤧)差所苦恼，各种方法都难以(🚩)奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的(🍨)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐(cān )增加半碗饭的主食，就能(🌛)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🏥)(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(🚆)(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(💟)不拆解蛋白质来异生葡萄(🎗)(táo )糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🆓)会影响睡眠的质量。

　　“海(hǎi )关(guān )‘集团保税’监管模式让我们集团(🐁)内部的供应链、生产链更加畅通，每(měi )年能(🚵)为我们节省物流周转成本(🎬)近300万元。”大连船舶重工集团有限公司(sī )物资(🐤)部周启刚说。

　　-轻体力活动男生大约需300克(🐠)粮食，但如果经常锻(duàn )炼(lià(👲)n )，或者正在增肌，还需要加量。