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　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐(zuò )不(🍬)要超过50分钟(🏖)(zhōng )，中途可以(🔴)站起来接杯(➰)水，活动活动(📞)身体。

　　9 坚(🌠)持运动的人，更瘦更有气(qì )质

　　西盟县(xiàn )勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便(biàn )、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近年(nián )来，每年都会(huì )带家人外(🎹)出旅游。

　　(🈷)此外，西盟产(🥚)业转型提速(🕞)增效，“蔗林果(🕝)胶茶”主导(dǎ(🌩)o )产业达52万亩，人均超过10亩；龙潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门迎客，年接待游客总(zǒng )数突破百万人(rén )次；生态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族(zú )织锦”“佤味(wèi )牛皮”“西盟(méng )坚果”“西盟米荞”等产(😗)品争相迸发(🕞)，各族群众日(🎦)子越过越红(🥪)火、生活越(☕)来(lái )越幸福(⬅)；城乡(xiāng )面(🕡)貌焕然一新，实现了从“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　还(hái )是加速衰老的(de )催化剂？

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的(de )是茅草房，交(jiāo )通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业(🏯)，建起了瓦房(🍵)，买了汽车，日(🚷)(rì )子越过越(➡)红火(huǒ )，近年(📣)来，每年都会(💌)带家人外出旅游。

　　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸(àn )排队办理通关(guān )手续。彭梦平 摄

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气(qì )血就需要濡养(yǎng )眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　(💻)朱超敬：培(🏅)(péi )训机构一(🙄)般是(shì )周六(👐)周日比较忙(👫)，我们周一是(🈳)公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也没(méi )事。我就可期(qī )盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去(qù )放松了一下。