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　　经(jīng )常运动的人关节面软骨和骨密度的厚(hòu )度更高，关节周围的肌(🛠)肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性(xìng )和灵活性。

　　(🐃)“一夕不卧，百日(rì )不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以(yǐ )，别指望熬完夜(😳)第二天多睡会儿就(jiù )能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机(jī )更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机(🔸)消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容(róng )易诱发青光眼。

　　适当的运动，有助改善(❌)睡眠。中国医药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠(🈶)有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体育运(🚂)动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从(🍈)而可以从根本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。

　　怎么判(pàn )断自己是否气血充足？

　　9 坚持运动的(🙆)人，更瘦更有气质

　　据悉，为(wéi )保障神鱼节期间口岸的安全与顺畅(chàng )，勐康出入境边防检查站勐啊(♎)分站提前与当地政府、文旅等相关部门沟(gōu )通协调，提前评估节日期间出入境(jìng )人员和交通运输(🥂)工具的流量、流向等(děng )动态信息，科学合理地调配警力；优化勐啊口岸通关流程，开设“神鱼节绿色(🔰)通道”，为前来参加活动的(de )游客提供快速便捷的通关服务。

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠。身处强国(💽)建设、民族复兴的关键时期(qī )，吃劲的时候，也正是青年人大显(xiǎn )身手的时候。

　　勐啊口岸是普洱(🦆)市(shì )与缅甸之间通关流量最大的口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　(🕋)　近日(rì )，云南省红河哈尼族彝族自治州石(shí )屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇(🏡)簇粉色的花朵如云(yún )似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉(fěn )色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉(💷)色花海成市民游客打(dǎ )卡的网红地。图为市民在异龙湖畔的神黄豆花下打卡拍照。徐俊 摄

　　朱超(🕌)敬并不是很在意学生们进步有(yǒu )多大，有多快。在她看来，孩子们能在每周一的下午，尽情享受音乐带(🏾)(dài )来的欢乐，才是最重要的。