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　　(💚)想要保(🉐)持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运(yùn )动(🍒)有度、情志有衡”。做好这(📬)“三个一(😂)”，帮你把气血(xuè )补回来↓↓

　　很多人(rén )锻炼后都会觉得呼吸更(gèng )轻松，身体更轻盈，心(❣)(xīn )情也(🏻)有所改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌(mì )的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动(🕺)也会对(🈁)大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对(duì )8958名50岁及以上人群的(🚲)认知功能研究发现：随(🐖)着年龄(🈺)的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可(kě )以防止认知能力下降。

　　后来，朱超敬成了(le )音乐培训(🏜)老师，她(🛳)清楚(chǔ )地知道，很多孩子都像(xiàng )年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完(🧢)课后，朱(👢)超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她(tā )便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征(zhē(🖍)ng )得学校同意后，朱超敬(jìng )开始了自己的支教之路(lù )。

　　气血充足：指甲(jiǎ )有光泽、红润光滑(🐼)、有(yǒ(🔺)u )弹性，指腹饱满。

　　坚持运动和不运动的人，

　　经审查，至案发时，蒋某网店内的假冒产品销售(📉)额近24万(👁)元。

　　“运动是良药”的(de )说法由来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人(rén )群统计研(💩)究显示(😉)，经常(cháng )锻炼的人，细胞免疫功(gōng )能明显优于那些不运动(dòng )的人。因此，坚持运动(dòng )的人，身体免疫(🈹)力更好(🍨)，也更不容易生病。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显(🎉)著改善(🍕)皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加(jiā )、松弛减低，具体表现(xiàn )为胶原蛋白(😗)和弹力(🐤)蛋白(bái )的合成增加，改善了皮(pí )肤的弹性和紧致度，这(zhè )些都是皮肤重新焕发活力的标志。