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　　不吃主食或(💒)吃太少

　　个人信息不是“行(😡)业共享的蛋糕”，而是受国家法(🕘)律保护的公民基本权利。任何(🔀)以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法(fǎ )律代价。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(🀄)化合物(wù )，与睡眠质量不佳(jiā(📓) )的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国(🚉)北方吃大量主食的膳食模式(🏿)与较低的失眠风险相关联[3]。一(🚤)项随机对照研究发现，晚间运(🏘)动之后增加碳水化合物供应(😎)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　每个人的代谢能力(lì )不同，体(📍)(tǐ )力活动量不同，没(méi )有必要(🖐)严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神(👝)饱满，夜里睡得踏实的程度就(🍯)可以了。

　　当地时间本周三(🆗)，美联储将公布最新的利率决(🔽)议，市场普遍预计美联储将继(🏨)续按兵不动。但最近一系列数据(jù )释放出美国经济衰退的信号(hào )，加上美国总统特朗普多次(cì )喊话降息(xī )，让美(🎸)联储面临不(bú )小的压力(lì )。有(🍴)分析称，本周(zhōu )美联储议息会议上，美联储(😵)主席鲍威尔可能会以“鹰派”基(⛱)调反驳美联储将受到白宫影(🐀)响的说法，或导致特朗普与鲍(🛒)威尔冲突再度升级。另外，美银(🎪)指出，投资者预期特朗(lǎng )普在执政的第二个百日将转(zhuǎn )向“三低”政策，即降低利(lì )率、降低(dī )关税和降低税收。

　(🛬)　4月22日(rì )，现货黄金价格一(yī )度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热(🔉)情，但随后迅速回落，截至4月29日(🐃)已跌至3324美元/盎司附近。

　　4月(🗑)以来，在地缘冲突升级、美元(🐊)信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金(jīn )价格快速攀升，黄金市场交(jiāo )易活跃度(dù )显著提升。那么，黄金交易(yì )是否已经(💅)过于拥挤(jǐ )？

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入