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　　其实，合理吃(🏅)主(zhǔ )食有利(🈶)于预防(fáng )肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　“让年轻(🐍)人在这里找(㊗)到归属感，城(chéng )市才有长久活(huó )力。”面对都市青年普遍面临的工作(🕐)压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融(róng )入活动设计。在其看来，文化(🚦)不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀(fá )”。

　　各国(🍎)(guó )外长强烈(⬆)谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖(🛠)主义，敦促(cù(🤲) )确保对恐怖主(zhǔ )义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　(🕢)　一方面，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动(💆)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小(🍧)米、燕麦片(⛲)(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🥦)粮食)。这是(shì(🚐) )指烹调前的干(gàn )重。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🌹)是关键。汇总(🕔)研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高(🤛)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂(✨)粮的主食(shí(🔷) )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。