拥挤的公交车

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营(💯)养平衡(🗻)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质(⏯)食物够不够，蔬菜品种(zhǒ(🐦)ng )多不多(🦓)等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　(😓)　如果能吃到一部分全(🛬)谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍(🚀)的 γ-氨(😺)基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄(📗)糖，更有利于持续(xù )合成(🎞)糖原而(🈴)不是合成脂(zhī )肪。

　　黄金高位急跌，白银(yín )铂金“替代效应”显现

　　北京：沉浸游览溶洞世界(🤷) 需爱惜保护珍贵遗(yí )产

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研(yán )。张旭 摄

　　好(⛱)吃的肉(🚲)类基本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香(🔯)浓可口的肉(ròu )，几乎都是(🐦)高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　经查，该公司为推销产(👲)品(pǐn )，存(🥁)在以非法方式获取个人信息的行为。

　　北京市(shì )市场监督管理局、天津市市场监督管理委(🐣)员会、(🍠)河北(běi )省市场监督管理局提醒(xǐng )消费者：节日期间，在市场监(jiān )管领(⬅)域的消费争议中，如合法(🔀)权益受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门(🍄)将(jiāng )及(🚟)时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键(🤸)营养，很(🐖)多(duō )人不知道

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就(😻)差不多够了。对较为活跃(🌗)的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)