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　　最后，少吃主(🕯)食影响睡眠(mián )本身，也是促(cù )进发胖(🏀)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精(⛳)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🕖)(féi )胖。

　　为什么不吃主食吃得太少(🕛)反而不利于瘦身呢？其中当(dāng )然是(🈴)有科学道理的。

　　一、关注质量安(🙋)全，谨(jǐn )慎消费。购物(wù )要注意质量安(🌭)全，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标(biāo )准、使用说明(❤)书、产品质量检验合格证明等信息(🏤)(xī )，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(🔱)电器等强制性认证产(chǎn )品，还要注意(😷)查看CCC标志和强制性认证信息。选购(gò(🤲)u )“五一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时，“看(🔮)闻捻品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(liè )；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、(🚮)霉、酸、馊为(wéi )劣；三捻：干燥易(😼)碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展(🌙)，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(🅾)厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦为劣；若(❔)(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(💎)，则可能是(shì )陈茶。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　一要(🐿)捍(hàn )卫联合国核心地位。作为多边体(🕐)系的核心，联合国权威只能加(jiā )强、(🎷)不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共(📪)建(jiàn )共享，共同抵(dǐ )制这个世界上的(⏸)一切倒行逆施，维护好国际关系(xì )基(🍝)本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改(gǎi )革，构建更加(jiā )公正合理的全球治理体系。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食(⛽)物也同时富含B族维生素，适量摄入对(😾)睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物(💿)过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免(😿)过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食(🐎)品，更有利于睡眠。

　　此外，与会各国(🙄)外长对中东和北非地区持续冲突(tū(🍝) )表示严重关切(qiē )。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全(quán )理事会和联(💂)合国大会等相关论坛上就乌克兰冲(🛐)突所表达的国家(jiā )立场。对于包括“非(🔓)洲和平倡议”和“和平之友(yǒu )小组”的成(🍈)立，通过官方对话和外交手段和平解(😻)决冲突，表示(shì )期待。

　　“用最接地气(🦂)的方式，做出最潮的仪(yí )式感。”邵菲(fē(😢)i )笑称这是“穷讲究美学”。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、(🦑)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(📠)藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰(🆘)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🎇)(shì )说烹调前的干重。