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　　A：“哥，我最近刚开了家(jiā )装修公司，能不(🏂)能‘分享’点客户信(xìn )息给我？”

　　膳食指南的建议是(shì )：轻(👙)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🕐)粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(😷)豆、绿豆(♿)、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干(🌰)重。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要(🤡)想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额(👧)外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(🦊)(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　本周美联储将公布利(😢)率决议

　(🛂)　作(zuò )为“化缘高手”，资源整合是邵菲(fēi )的强项：琴行提(🍖)供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成(ché(🗾)ng )了活动宣(😧)传平台。一场音乐节成本(běn )不过万元，却能撬动整个社区(💡)的文化活力。

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一(🎏)半大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比精(🚨)(jīng )白米多(💁)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速(⬅)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不(🔪)是合成脂(♋)肪。

　　B：“没(méi )问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们(👙)互相帮助，共同致富！”

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎ(🔇)ng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专(🈴)业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🎮)许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡(🍖)(shuì )眠。(央视(🥔)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　创建健康(🗞)电商(shāng )生态