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　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大米(🕚)饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗(👏)。如果运动较多，那就可以再加量。

　　为什么吃(⌛)淀粉食物

　　据韩联社报道，国民力量党(dǎ(🕎)ng )当天在京畿道(📀)高阳市的韩(hán )国国际展览中心举行全国(guó )代(😄)表大会，并公布党内总(zǒng )统候选人决选结果(📉)。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党(🏒)内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率(🗓)为43.47%。

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　　二是在晚餐不(bú )吃或少吃碳(⛲)水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定(dì(♐)ng )，身体不得不拆(📉)解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工(🚝)作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。

　(👫)　发言人说，随着4月初全(quán )球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上(🦍)升。贸易政策极大不确定性将(jiāng )抑制国际贸易(🦀)往来和投资(zī )气氛，从而困扰香港经济(jì )的(🔎)短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政(🥝)府各项推(tuī )动经济增长和开拓更多元化市(👼)场的措施，将会为本(běn )港不同经济活动带来支持。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🤓)成年人，每天应(🦊)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、(✉)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🗡)绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🍾)调前的(de )干重。

　　这种因为缺乏碳水化合物(🔘)而造成的失眠(mián )，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(🤜)然收效甚微，生(👯)活质量持续下(xià )降。无论是褪黑素、γ-氨(ān )基(😤)丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(🍭)。因为(wéi )——没有解决问题的根源所在。

　　首先，因为能(néng )量(😃)供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jī(🛤)ng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🥜)善了，多吃(chī )这(📤)几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会(🌊)变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　上周国际金价(⏹)累计下跌超1%