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　　一是适(🚂)(shì )度的淀粉类(🤟)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是(🐾)由于碳水化合(🚿)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种(zhǒng )强烈的(💪)应激，会升高压(🎟)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　除了青(qīng )年群体，邵菲也未忽(♌)视社区中老年(🚐)人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的(de )阿姨们，将广场舞从社区一路跳到(🔌)全国。2024年(🎒)，该团队(🗑)斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健(jiàn )身舞类自(zì )选项目特等奖。

　　轨道(🌓)交通方面，充分(🤪)发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网(wǎng )延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定(✝)重点场站夜间(🔴)延时措施。具体措施如下：

　　江(jiāng )西赣州公(gōng )安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信(🅱)息案中(🔁)发现，江(👄)西某家居装饰有限公司为开展(zhǎn )业务， 以(yǐ )找同行分享等方式非法获取购房业主(🏘)信息，信息涉及(🧗)业主的姓名、联系电话、详细住(zhù )址等。其(qí )行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网(🌺)安部门迅速启(🥪)动查处。

　　“流量”变“留量” 青年与城(chéng )市双向奔赴

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🤓)一半糙(🔜)米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了(le )。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(😒)维生素；而且(🌤)糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(🌴)脂肪。

　　此前(🚞)，随着国内电商平(píng )台进入激(jī )烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费(🕣)者购物(🌼)体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表(🚜)示，取消无序的(♉)(de )“仅退款(kuǎn )”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消(🛋)费活力，促进平(📙)台(tái )经济健康发展。

　　不吃主食或吃太少

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原(💐)因之一

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效(🦉)，不妨(fáng )咨询营(🍤)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的(🙋)主食(shí )，就能让(😌)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。