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　　北京(🎺)：溶洞游带动周边发展 打造假日消(💴)费新场(chǎng )景

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定(🛄)会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几(🔹)乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不(💔)少糖，以增加“浓郁感”“醇(📚)厚感”。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄(🏓)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(🧔)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险(xiǎn )相关联。

　　此(🆔)(cǐ )外，还有两个可能原因：

　　第五(⤴)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(💝)求会比 SWS 睡眠相增加。所(👶)以(yǐ )在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入(♌)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　(🍆)很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖(👠)，次日早上的空腹血糖水平反而会升(🎯)高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(🏯)后，第二天血(xuè )糖水平(🌲)反而更为(wéi )稳定。

　　虽然有关营养(🚅)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🍚)、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(🖊)关(guān )，已经有多项研(yán )究证实。[1]